El verano es la época perfecta para hacer ejercicio al aire libre, especialmente ejercicios de cardio que mejoran la salud cardiovascular, realzan tu figura y te mantienen sano.
Los ejercicios de cardio son aquellos con los que aumenta tu frecuencia cardíaca y respiratoria, los puedes realizar en cualquier lugar, sin necesidad de equipo especializado. En este artículo te presentamos algunos de los beneficios de los ejercicios de cardio con los que puedes cuidar tu corazón:
Fortalecimiento del corazón
Los ejercicios de cardio son especialmente beneficiosos para el corazón, ya que aumentan la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea, lo que ayuda a fortalecer el músculo cardíaco. Cuando hacemos periódicamente, actividades físicas de intensidad moderada y vigorosa, fortalecemos el corazón; eso, mejora su capacidad de bombear sangre a los pulmones y repartirla por todo el cuerpo. Como resultado, fluye más sangre a los músculos y los niveles de oxígeno en la sangre aumentan.
Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares
Los ejercicios de cardio pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular. Además, de controlar la diabetes y el colesterol alto. Estos ejercicios también pueden mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación de arterias.
Control del peso
Los ejercicios de cardio pueden ayudarte a quemar calorías y mantener un peso saludable. Además, te pueden ayudar a reducir la grasa abdominal, que es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.
Mejora del estado de ánimo
Los ejercicios mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, pueden mejorar la calidad del sueño.
Ejercicios recomendados
Para cuidar tu corazón, podemos comenzar con ejercicios de bajo impacto, como caminar a buen ritmo, andar en bicicleta o nadar. Estos ejercicios deben realizarse al aire libre, en un parque, en una piscina o en la playa. También se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento, como el entrenamiento de resistencia y los ejercicios de tronco, que pueden mejorar, directa e indirectamente, la salud del corazón. Es importante recordar que antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, se debe consultar con un médico para asegurarse de que es seguro y apropiado para la salud individual.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________
¡ LA PREVENCIÓN ES LA MEJOR CURA !
Haz clic aquí y agenda tu cita ahora mismo.
